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減肥好難?中醫減重讓你無痛和肉肉說掰掰!

設定切合實際的目標
永遠不要對自己期望過高,這樣如果您的計劃沒有成功,您也不會太失望。最好的計劃是一天一次服用,讓您的身體適應新的飲食和鍛煉方案。多忙,請至少分配一小時的有氧運動。如果您有家用健身器材,您可以更快地取得成果,因為您可以定期鍛煉。另一種選擇是每天在您附近的街區跑至少 30 分鐘到一個小時。




每天花 1 小時鍛煉
即使您有在進行中醫減重,也要確保您沒有攝入大量脂肪含量的食物,這一點很重要。無論您在家或在工作中有多忙,請至少分配一小時的有氧運動。如果您有家用健身器材,您可以更快地取得成果,因為您可以定期鍛煉。另一種選擇是每天在您附近的街區跑至少 30 分鐘到一個小時。

設定切合實際的目標
減輕體重的最快方法之一是減少一天內消耗的卡路里量。這是我們生活中需要認真關注的“我已經知道”的領域之一。如果你像我一樣,你的日常飲食中可能每天攝入超過 2000 卡路里的熱量。如果您真的想減肥並努力在未來幾年保持健康,那麼中醫減肥就是需要改變的事情。減少卡路里攝入量,但仍保持蛋白質、碳水化合物和其他必需食物的健康水平非常重要。有些人喜歡嘗試每天跟踪他們的卡路里。如果您想在卡路里計數方面保持自律,那麼這是一個好方法。其他人喜歡使用在線網站來幫助他們跟踪他們消耗的每一卡路里。